如何制作健身专用红豆薏米水？
东东爱健身导语：红豆薏米水是一款非常适合健身人士的饮料，其具有丰富的营养素和功效，可以帮助身体去除多余的水分和毒素，达到减肥和排毒的效果。本文介绍了制作红豆薏米水的食材和做法步骤，以及其功效与作用。推荐在早晨、饭后和运动前饮用，有助于清热解毒、减肥瘦身和美容养颜。
红豆薏米水是一种非常适合健身人士的饮料，其具有丰富的营养素和功效，可以帮助身体去除多余的水分和毒素，达到减肥和排毒的效果。下面我就来详细介绍一下如何制作健身专用的红豆薏米水。
一、食材准备
制作红豆薏米水需要准备以下食材：红豆50克、薏米50克、枸杞10克、冰糖适量。
二、做法步骤
1.将红豆、薏米放入锅中，加入适量的清水，浸泡30分钟。
2.将锅内的水烧开，然后转小火煮40分钟左右，直到红豆、薏米熟烂。
3.加入枸杞和适量的冰糖，继续煮5分钟，让冰糖融化。
4.熄火后，将红豆薏米水过滤，去除渣滓，待凉后即可饮用。
三、食用方法
1.每天早晨起床后一杯红豆薏米水，可以帮助身体排毒、减肥。
2.饭后一小时喝一杯红豆薏米水，可以帮助消化、促进新陈代谢。
3.运动前喝一杯红豆薏米水，可以补充体力、增加运动效果。
四、功效与作用
1.清热解毒：红豆和薏米具有清热解毒的功效，可以去除身体内多余的水分和毒素。
2.减肥瘦身：红豆和薏米含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食欲，达到减肥和瘦身的效果。
3.美容养颜：红豆和薏米富含维生素和矿物质，可以促进新陈代谢，提高皮肤质量，达到美容养颜的效果。
红豆薏米水是一款非常适合健身人士的饮料，其具有丰富的营养素和功效，可以帮助身体去除多余的水分和毒素，达到减肥和排毒的效果。希望大家可以多喝红豆薏米水，保持健康和美丽！
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