健身人士能否在健身前喝咖啡提高运动效果？

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  健身胖子应选择低糖分、高纤维、富含维生素C和抗氧化剂的水果作为营养来源。推荐蓝莓、西柚、桃子、草莓和柠檬等水果。这些水果有助于维持血糖水平、促进肠道健康、降低胆固醇水平、支持肌肉收缩和心血管健康。

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  葡萄籽是一种天然的营养补充剂，对于健身人士而言，其具有一定的益处，如有助于减少肌肉损伤、提高运动耐力等。但需要注意过敏反应和不良反应的可能性。如果您已经有了均衡的饮食和营养补充计划，那么葡萄籽的食用并不是必须的。

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  健身期间，每天吃两个粽子会影响体重吗？粽子是传统的中式食品，热量较高，每天吃两只粽子就会摄入600-800卡路里的热量，占到日摄入量的三分之一，容易导致能量积累，进而导致体重增加。因此，健身期间建议适量食用粽子，控制每日摄入的热量，并搭配合理的运动计划，以达到健康减重的目的。

• 晚上健身后可以吃方便面吗？

  晚上健身后吃方便面并不是一个很好的选择，方便面中的碳水化合物、钠和添加剂等成分对身体都有一定的负面影响。建议选择富含蛋白质和纤维素的食物来补充能量，或选择低热量、低脂肪的食物作为晚餐。

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