长肌肉需要吃菠菜、豆类、西兰花、胡萝卜、番茄等蔬菜。这些蔬菜中含有丰富的营养物质，可以促进肌肉细胞的生长和修复，增强肌肉的质量和耐力。
肌酸是一种被广泛运动员和健身爱好者使用的营养补剂。每天喝肌酸能够增加肌肉质量、提高力量和耐力等效果。然而，使用肌酸也需要谨慎，应该在专业的健身营养师或医生的指导下进行。
健美运动员的肌肉并非无生命的肌肉，而是由肌肉细胞构成的有机组织。肌肉的生长和发展需要适当的训练刺激和营养补给。
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