下午健身后吃东西很重要,可以帮助恢复和修复肌肉,但吃什么很关键。选择高蛋白质、低糖、全谷物、新鲜水果和蔬菜的食物是不错的选择。而高糖和高脂肪食品会抵消健身中燃烧的卡路里。
早上运动前需要吃东西,这样可以提供所需的能量,增加燃脂效果,避免低血糖等问题的发生。适合的食物包括高纤维水果、面包或麦片、蛋白质、坚果等。