健身后吃汉堡是否会导致长胖取决于你的运动量和食量。汉堡并不是健康的食品，虽然一份汉堡并不会让你长胖，但是它所含有的高脂肪、高热量和高盐分等成分对于身体健康并不利。为了保持健康的身体，我们应该尽量少食用这类不健康的食品，并且在饮食方面保持多样化和平衡。
中午吃碳水不会影响健身效果，相反，适当的碳水摄入可以促进身体健康和健身效果。然而，要注意食量、质量和时间的控制，以保证身体能够充分消化吸收，并避免过多的能量堆积。
辣片是一种口感香辣的小吃，但由于其高脂肪、高钠和高热量的特点，健身人士在食用时需注意食量和配合运动。可以选择低脂辣片或其它低热量食物作为替代品。
本文介绍了如何在吃外卖的情况下保持健身减肥。建议选择适合的外卖、合理控制食量、搭配营养、安排运动，以达到健康减肥的目的。
快乐健身
PT健身华哥
麻豆爱健身