喝姜水对健身有很多好处，如增强新陈代谢、缓解肌肉酸痛、提高免疫力、改善心血管健康、缓解压力和焦虑等。健身爱好者可以适量饮用姜水，但不宜过多，一般放几片姜即可。
老姜作为健身营养补充品并不是最好的选择，虽然具有保健功效，但副作用明显。建议健身人士选择其他更适合的营养补充品。
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