了解多久后能进行健身运动，吃撑了需要等待多久，以确保身体最大化运动效果。建议等待2-3个小时进行健身运动，吃撑了需要等待3-4个小时。注意饮食选择，避免过于油腻或含糖量高的食物。
健身后需要多久才能让身体恢复平静？这个问题的答案并不是固定的，它取决于很多因素，包括个人的体质、健身方式、运动强度、运动时间、运动频率等等。但是，一般来说，身体需要大约24到48小时的时间来恢复平静，这被称为恢复期。
健身女神月儿
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