三角肌后束是肩部肌肉群中最重要的一部分，能够使肩胛骨向后倾斜，从而使肩部更加稳定。正确的训练方法包括选择合适的训练器材、保持正确的动作姿势、逐渐增加训练重量和次数，以及搭配其他肩部训练动作。本文介绍了一些经典的三角肌后束训练动作，如反向飞鸟机、倒立飞鸟机等。
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