本文介绍了躺着推哑铃的正确姿势和技巧，训练方案和注意事项。重点解释了躺着推哑铃专业术语，如肘关节弯曲、锁定、哑铃碰胸等。对初学者、中级和高级运动员的不同训练建议也进行了介绍。推荐了Bowflex SelectTech 552可调式哑铃和CAP Barbell Coated Hex Dumbbell。适合健身爱好者参考。
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