男性健身的最佳动作包括深蹲、卧推、引体向上、杠铃硬拉和俯身划船。这些动作可以锻炼到不同的肌肉群，增加肌肉的力量、厚度和稳定性，提高身体的协调性和灵活性。在进行健身训练时，一定要注意姿势的正确性和运动的安全性，并根据自己的身体状况和健身目标选择适合自己的动作。
虎哥教练健身课堂