早上吃面包是否影响减肥，需要视情况而定。选择全麦面包、控制数量、搭配蛋白质和蔬菜，有利于减肥；选择白面包、吃的数量过多，则会影响减肥效果。
选择全麦面包、避免添加糖分、选择低脂的白面包，并合理控制食量，这些都是健身后适合吃白面包的重要原则。及时补充水分能够帮助身体更快地恢复。
白面包是碳水化合物的主要来源之一，对于正常身体状况的人来说，适量的白面包摄入是有益的，可以为身体提供所需的能量和营养物质。但是，对于已经患有肥胖症或者身体脂肪含量较高的人来说，最好不要在健身前进食白面包。
白面包在健身训练后适量食用对身体有益，它提供能量、促进肌肉恢复，并可与其他高蛋白食物搭配食用。个体需求不同，制定饮食计划时应咨询专业的健身营养师。
白面馒头作为主食，营养价值较低，健身后摄入蛋白质和纤维素较少。全麦面包是更好的选择，含有更多蛋白质和纤维素，有利于血糖控制。白面馒头消化快，导致血糖剧烈波动，不适合减脂或保持体重的人。但若需要快速补充能量，白面馒头是可选的。
PT健身华哥
快乐健身
麻豆爱健身
Pump健身