想要增肌除了蛋白质外，每日坚果也是非常好的选择。不同种类的坚果含有独特的营养成分，同时建议每天摄入30克到60克。在食用时需要注意食用时间，最好在餐后30分钟到1小时之间。除了食用坚果，我们还可以通过坚果进行训练，但需要注意姿势和难度逐渐递增。推荐的坚果产品有腰果、巴西坚果和杏仁等。通过每日坚果的食用和训练，不仅可以增肌还可以保持健康和营养均衡。
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