想让上肢爆发力更强？不要错过这套系统训练！文章分享了俯卧撑、单臂哑铃划船和引体向上这三个最有效的动作，以及训练细节和注意事项。同时，文章还推荐了哑铃和横杠这两个必备器材。合理规划训练次数，不要过度训练，祝你在上肢爆发力训练中取得好成绩！
东东爱健身