健身教练推荐如何科学饮食才能健美，建议增加摄入量、合理配比、定时进食、注意营养均衡、合理运动。推荐食物有瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、燕麦、全麦面包、坚果等。运动可以选择哑铃卧推、引体向上、深蹲等。饮食调整需在专业的健身教练的指导下进行。
针对偏瘦人群增肌增重问题，正确的饮食计划和训练方案非常关键。建议每日摄入3000卡左右，蛋白质摄入量应在2克/千克体重左右。训练方案应采用力量训练和重量训练相结合，每周3-4次训练，每次1小时左右。同时可以考虑使用蛋白质粉、肌酸粉等辅助产品。
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