钻石俯卧撑是一种高难度的俯卧撑动作，需要将双手合成钻石形状，身体向下弯曲直到胸部碰到手形的顶端。初学者可以从跪地俯卧撑开始练习，逐渐过渡到全身钻石俯卧撑。不必跪地即可进行训练，但建议使用钻石俯卧撑垫和弹力带来保护身体和进行不同强度的训练。
东东爱健身