传统武术不仅是一种武术技艺，也是一种养生健身的方式。通过太极拳、气功和八段锦等动作的练习，可以强身健体、缓解压力、提高心肺功能等。在练习时需要注意身体放松、姿势正确和呼吸顺畅。可以根据自身情况制定训练方案，逐渐增加训练强度和时间。
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