本文介绍了通过适量运动、瑜伽、核心训练和饮食调整等方法来改善脾胃问题。建议进行有氧运动,如快走、慢跑、骑车、游泳等,进行瑜伽和核心训练,同时注意饮食的规律性和健康饮食习惯。推荐使用双歧杆菌益生菌、饮食纤维补充剂和消化酶补充剂等产品。通过长期坚持,可以提高身体的健康水平和生活质量。