手写健身训练计划书是制定有效健身计划的好方式。制定目标，选择训练方式，制定训练计划是关键，同时要注意训练细节和注意事项。哑铃、杠铃、健身球、拉力器等辅助产品可以帮助训练。每周训练3-5次，每次训练60-90分钟是比较适合的。
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