文章介绍了七个有效放松肌肉的动作，包括瑜伽腿部伸展、屈膝拉伸、仰卧腿部伸展、颈部伸展、肩部伸展、深蹲伸展和鱼式伸展。这些动作可以有效地缓解肌肉疲劳，放松身体，提高身体健康。
鱼式瑜伽动作能够缓解背部疼痛、放松肩颈肌肉、增强呼吸能力。本文详细介绍了如何正确执行鱼式瑜伽动作，并提供了一些技巧。注意呼吸、避免强迫、使用瑜伽垫等都是重要的注意点。
背部拉伸鱼式是一种非常有益的瑜伽动作，可以帮助改善身体姿势、增强肌肉柔韧性和稳定性，同时舒缓背部肌肉的紧张。本文提供了详细的做法，建议初学者使用瑜伽垫，注意安全。
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