顺拐是一种跳健美操常见的动作，脚掌先着地，脚尖再着地的方式可以减轻膝盖负担，增强心肺功能，锻炼身体平衡性。初学者可以选择每次跳跃10-15次，每次间隔30秒，连续跳跃3组。跳健美操时要注意身体姿势和呼吸，选择适当的器材进行训练，控制饮食热量。
拿铁笛子健身