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反向蝴蝶练肩动作是一种有效的练肩动作,可以帮助你锻炼肩膀的后部和上部。本文详细介绍了动作的姿势和注意事项,以及训练方案和饮食推荐。同时,也提供了减肥推荐和产品推荐。通过正确的训练和饮食搭配,可以达到更好的健身效果。
- 如何正确握住蝴蝶机反向飞鸟手,让你的胸肌更加强壮?
想要正确进行蝴蝶机反向飞鸟手训练,需要掌握正确的握柄方式。首先,要握住手柄,让手臂伸直,手掌朝内,手指间隔开。然后将手柄向内旋转90度,使手掌朝下,手指间隔开。接下来将手柄向内移动,直到手臂与手柄呈90度角,即可开始训练。推荐进行3-4组,每组8-12次,间隔时间为1-2分钟。