日本健身美女石原惠子的锻炼秘诀包括有氧运动、力量训练和饮食调整。她的有氧运动有很多种,跑步是她最喜欢的之一;力量训练包括哑铃训练、引体向上、深蹲等。她的饮食以蛋白质和蔬菜为主,少吃高热量的食物。坚持锻炼和饮食调整,可以拥有健康美丽的身材。