抬膝行走是锻炼下半身肌肉和心肺功能的好方法，但需注意正确姿势、逐渐增加强度、呼吸正确、穿合适的运动鞋等。推荐使用Asics或Nike等品牌的运动鞋、护膝、心率监测器等产品。初学者可每周2-3次，20-30分钟，逐渐增加时间和距离。
抬膝行走是一种简单但高效的健身动作，可锻炼腿部肌肉、提升心肺功能和增强核心稳定性。本文将为您详细解答如何正确进行抬膝行走动作以提升健身效果。
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