如何进行姨妈期间瑜伽动作以缓解肩颈不适？

姨妈期间的肩颈不适是很常见的问题，而瑜伽是一种非常好的缓解肩颈不适的运动。下面是一些姨妈期间可以做的瑜伽动作。

1.三角式

三角式是一种能够缓解肩颈不适的经典瑜伽动作。站立时，将脚分开至与肩同宽，向左侧转动，左脚向外90度，右脚向内15度。双臂伸直，左臂尽量向外延伸，右臂向下延伸，手掌放在左脚旁边。保持呼吸平稳，保持姿势20秒钟，然后回到站立姿势，反复进行左右两侧。

2. 坐姿扭转

坐姿扭转是一种能够缓解颈肩不适的动作。坐在地上，双腿交叉放在前面，右手放在左膝上，左手放在身体后面，扭转身体，看向左肩。保持呼吸平稳，保持姿势20秒钟，然后回到原位，反复进行左右两侧。

3.颈部拉伸

颈部拉伸是一种能够缓解颈肩不适的简单动作。站立时，双脚并拢，将手臂放在身体两侧，将头向左倾斜，用左手轻轻地向下按压右侧头部。保持呼吸平稳，保持姿势10秒钟，然后回到原位，反复进行左右两侧。

姨妈期间可以做一些简单的瑜伽动作，缓解肩颈不适。但是，在进行任何体育运动之前，最好先在医生或健身教练的指导下进行，以确保安全性和有效性。