怎么练才能瘦手臂？推荐几个瑜伽动作帮你减肥！

瘦手臂是很多女性都比较关注的问题，尤其是夏天穿露肩装或吊带衫时，如果手臂不够瘦，会给人一种臃肿的感觉。如果你也想瘦手臂，不妨试试瑜伽动作，下面我为大家推荐几个适合减肥的瑜伽动作。

一、双手合十式

双手合十式是一种比较简单的瑜伽动作，但对于减肥还是很有效的。具体做法是，双脚并拢，双手合十，放在胸前，然后慢慢上举，直到双臂伸直，保持几个呼吸，然后放下手臂。每天做3组，每组10个，可以有效地锻炼手臂肌肉，让手臂变得更加修长。

二、三角式

三角式是一种比较全面的瑜伽动作，可以锻炼手臂、腿部和腹部肌肉。具体做法是，先站直，左脚向左边迈一步，双脚分开与肩同宽，两臂向两侧伸展，左手触碰左脚，右臂向上伸展，保持几个呼吸，然后换另一侧重复做。每天做3组，每组10个，可以有效地减少手臂的脂肪，让手臂线条更加流畅。

三、下犬式

下犬式是一种比较经典的瑜伽动作，可以锻炼手臂、腿部和背部肌肉。具体做法是，先趴在地上，双手与肩同宽，双脚与臀部同宽，然后慢慢向上拱起，直到身体呈倒V字形，保持几个呼吸，然后慢慢恢复原位。每天做3组，每组10个，可以有效地减少手臂的脂肪，让手臂变得更加紧致。

以上就是我为大家推荐的几个适合减肥的瑜伽动作，希望大家可以坚持练习，早日拥有修长的手臂。想要减肥还需要注意饮食和运动，合理搭配营养餐和有氧运动，才能取得更好的效果。