健身达人必备，维生素E吃几次最合适？
麻豆爱健身导语：维生素E是健身达人必备的营养素之一，可以减少肌肉疲劳和损伤，促进身体的修复和恢复。成年人每天建议摄入15毫克的维生素E，一般通过日常饮食中摄取足够。如果需要补充，建议每天补充一次，摄入量为200-400 IU。
健身达人必备，维生素E吃几次最合适？
作为一名健身营养师，我认为维生素E是健身达人必备的营养素之一。在健身过程中，身体需要大量的能量和营养来支持肌肉的生长和修复。而维生素E则是一种非常重要的营养素，可以减少肌肉疲劳和损伤，促进身体的修复和恢复。
那么，健身达人应该每天吃几次维生素E呢？根据研究，成年人每天建议摄入15毫克的维生素E。但是，我们并不需要每餐都吃维生素E。
一般来说，我们可以通过日常饮食中摄取足够的维生素E。一些富含维生素E的食物包括坚果，植物油，绿叶蔬菜，鳕鱼等等。如果你的饮食中已经充分摄取了足够的维生素E，那么就不需要再额外服用维生素E的补充剂了。
但是，如果你的饮食中没有足够的维生素E，或者需要更高的维生素E摄入量来支持健身训练，那么可以考虑每天补充一次维生素E。一般来说，维生素E的补充剂每天建议摄入量为200-400 IU，也就是15-30毫克。
需要注意的是，过量的摄入维生素E会导致身体不适甚至中毒，因此不要随意增加维生素E的摄入量。如果你有任何疑问，建议咨询专业的健身营养师或医生。
健身达人需要摄取足够的维生素E来支持身体的恢复和修复，但并不需要每餐都吃维生素E。如果你的饮食中已经充分摄取了足够的维生素E，那么就不需要再额外补充了。如果需要补充，建议每天补充一次，摄入量为200-400 IU。
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除了维生素E，还要注意其他营养素的补充，如蛋白质、碳水化合物等。