健身减肥可不可以吃鸡蛋黄？会不会造成身材走样？

健身减肥可不可以吃鸡蛋黄？会不会造成身材走样？

鸡蛋黄是营养价值极高的食物，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分。但是，在健身减肥的过程中，许多人会担心鸡蛋黄的脂肪含量会不会影响身材，从而选择仅食用鸡蛋白。那么，健身减肥期间，可不可以食用鸡蛋黄呢？会不会造成身材走样呢？

需要明确的是，鸡蛋黄含有脂肪，每个鸡蛋黄的脂肪含量大约是5克左右。对于一些需要控制热量摄入的人来说，这个脂肪含量可能会让他们望而却步。但是，鸡蛋黄所含的脂肪并非全部是不健康的饱和脂肪，大部分是单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。这些脂肪对于健康和身材都有好处。

鸡蛋黄还含有丰富的胆固醇，每个鸡蛋黄中的胆固醇含量大约是186毫克。之前的研究曾经认为，摄入过多的胆固醇会导致心血管疾病等健康问题。但是，最新的研究发现，鸡蛋黄中的胆固醇摄入对于绝大多数人的健康没有负面影响。而且，鸡蛋黄中的胆固醇有助于维持身体内胆固醇的平衡，对于预防心血管疾病也有一定作用。

因此，回答问题，健身减肥期间可以食用鸡蛋黄，不会造成身材走样。当然，鸡蛋黄的摄入量也需要控制，建议每天不要超过两个鸡蛋黄。同时，如果你有心血管疾病或者高胆固醇等健康问题，应该在医生的指导下饮食。

鸡蛋黄是健康的食物之一，摄入适量不会对身材造成负面影响。在健身减肥期间，可以将鸡蛋黄作为蛋白质的补充来源之一。当然，饮食的平衡和合理也是非常重要的，建议在饮食中多摄入蔬果、全谷类和健康脂肪等食物，配合适量的运动，达到健康减肥的效果。