健身教练教你如何吃玉米碴子粥不胖？
PT健身华哥导语：玉米碴子粥是一种营养价值高的小吃，但是也有一定的热量含量。想要吃玉米碴子粥不胖，需要注意控制食量，减少配料，选择健康配菜，适量运动等。
玉米碴子粥是一种传统的小吃，它不仅口感独特，而且营养价值也比较高。但是，很多人认为吃玉米碴子粥容易胖，这是为什么呢？如何吃玉米碴子粥不胖呢？下面我会详细为你解答这个问题。
1. 玉米碴子的能量含量
我们需要了解玉米碴子的能量含量。根据食品营养成分表的数据，100克玉米碴子的能量含量为358千卡。虽然这个数值不算太高，但是并不意味着可以不加限制地吃玉米碴子粥。
2. 玉米碴子粥的热量计算
接下来，我们来看看玉米碴子粥的热量计算。一般来说，制作一碗玉米碴子粥需要用到50克玉米碴子、50克糯米和适量水。根据上面提到的数据，这碗玉米碴子粥的能量含量为179千卡左右。如果加上糖、牛奶等其他配料，热量就会更高。
3. 吃玉米碴子粥不胖的方法
既然知道了玉米碴子粥的热量含量，那么如何吃玉米碴子粥不胖呢？以下是几个建议：
（1）控制食量：热量摄入量与体重增长直接相关，因此，吃玉米碴子粥也需要注意控制食量，不要吃太多。
（2）减少配料：糖、牛奶等配料的热量也很高，如果想要吃玉米碴子粥不胖，最好减少或者不加这些配料。
（3）选择健康配菜：如果想要吃得更加健康，可以选择一些配菜，如菜花、胡萝卜等，搭配玉米碴子粥一起食用。
（4）适量运动：适量运动可以帮助消耗热量，避免体重增长。
虽然玉米碴子粥的营养价值比较高，但是如果想要吃玉米碴子粥不胖，还需要注意食量、配料、配菜以及适量运动等方面。
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