如何制作营养丰富的健身饮品——牛奶豆浆？
PT健身华哥导语：本文介绍如何制作营养丰富的健身饮品——牛奶豆浆，包括准备食材、浸泡豆子、磨制豆浆、过滤豆渣、加入牛奶等步骤。牛奶豆浆富含蛋白质、维生素和矿物质，是健身人士的理想选择。
制作牛奶豆浆是一种营养丰富的健身饮品。牛奶豆浆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对于健身人士来说是一种非常好的选择。下面我将为大家介绍如何制作营养丰富的牛奶豆浆。
1. 准备食材
制作牛奶豆浆所需的食材有豆子、水和牛奶。豆子可以选择黄豆、绿豆或黑豆等，一般情况下黄豆是最为常用的。水的量根据个人口感调整，一般情况下是3倍水与豆子的比例。牛奶的种类可以选择脱脂牛奶或者全脂牛奶，根据个人口感选择即可。
2. 浸泡豆子
将豆子用水洗净后，放入大碗中，加入足够的水，浸泡6-8小时，或者过夜。浸泡过程中可以更换几次水，以去除豆子的异味和杂质。
3. 磨制豆浆
将浸泡好的豆子捞出，倒入豆浆机中，加入适量的水，按下豆浆机的开关。磨制豆子的时间根据豆浆机的不同而有所不同，一般情况下需要5-10分钟。
4. 过滤豆浆
将磨制好的豆浆倒入过滤网中，用勺子搅拌，使豆渣和豆浆分离。将过滤好的豆浆倒入锅中，加热至沸腾。
5. 加入牛奶
将加热至沸腾的豆浆倒入杯中，加入适量的牛奶，搅拌均匀即可。可以根据个人口感加入适量的糖或者蜂蜜调味。
6. 喝上一杯营养丰富的牛奶豆浆
制作好的牛奶豆浆富含蛋白质、维生素和矿物质，可以为健身人士提供充足的营养。每天适量饮用牛奶豆浆，可以增强身体的免疫力，促进肌肉生长和修复。
总结
制作营养丰富的牛奶豆浆，首先需要准备好豆子、水和牛奶等食材。浸泡豆子、磨制豆浆、过滤豆渣、加热至沸腾、加入牛奶、调味即可。牛奶豆浆富含蛋白质、维生素和矿物质，是健身人士的理想选择。
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