健身人群为什么喜欢在饮食中添加洋葱？
PT健身华哥导语：洋葱是健身人群经常添加的低热量食材，富含多种营养素和抗氧化物质，促进肌肉生长和修复，改善消化功能。
洋葱是一种常见的蔬菜，也是健身人群经常在饮食中添加的食材之一。那么为什么健身人群喜欢添加洋葱呢？以下是一些可能的原因：
1. 低热量
洋葱是一种低热量的食物，100克洋葱只含有40卡路里的热量，这对于想要减肥或控制体重的健身人群来说非常适合。洋葱中的纤维素可增加饱腹感，让人感到更饱，从而减少进食量。
2. 丰富的营养素
洋葱富含多种营养素，如维生素C、维生素B6、叶酸、钾和纤维素等。这些营养素能够帮助人体维持正常的新陈代谢和免疫功能，从而让健身人群更加健康。
3. 抗氧化作用
洋葱中含有丰富的抗氧化物质，如花青素和硫化合物等。这些物质能够帮助清除体内自由基，减少细胞的氧化损伤，从而有助于保护健身人群的健康。
4. 促进肌肉生长
洋葱中含有一种叫做肌醇的物质，这种物质能够促进肌肉细胞的生长。洋葱中的硫化合物也被证明能够促进肌肉生长和修复。
5. 改善消化
洋葱中含有一种叫做益生元的物质，这种物质能够促进肠道中有益菌的生长，从而改善消化功能。洋葱中的纤维素还能够促进肠道蠕动，防止便秘。
总结
洋葱是一种非常适合健身人群的食材。它不仅低热量，还富含多种营养素和抗氧化物质，能够帮助人体维持健康。洋葱还能够促进肌肉生长和修复，改善消化功能。因此，健身人群可以在饮食中适量添加洋葱，以获得更好的健康和体型效果。
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