健身达人必看：什么时候开始吃粉条最有效？

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  鸡蛋清中的蛋白质、蛋白酶、维生素和矿物质可以有效缓解便秘，但鸡蛋黄中含有较多脂肪和胆固醇，不宜过量食用。建议每天食用适量的鸡蛋或鸡蛋清，辅以多喝水、多吃蔬菜水果、适当运动等措施，以达到更好的缓解便秘的效果。

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  教练们的健身食谱需要考虑多个因素，包括个人的身体情况、目标、性别、年龄、体重、身高、活动水平以及饮食偏好等等。制定健身饮食计划需要注意摄入足够的营养素、控制热量摄入、均衡饮食，配合适当的运动，才能达到理想的健身效果。

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