吃橙子有助于增肌吗？健身教练为您解答！
虎哥教练健身课堂导语：橙子含有丰富的维生素C、水分和纤维，可以减轻训练后的肌肉疲劳、促进消化。但想要增肌还需要适当的力量训练和摄入足够的蛋白质。
橙子是一种口感酸甜可口的水果，它含有丰富的维生素C和营养物质，因此备受健康爱好者的青睐。但是，很多人也会好奇橙子是否有助于增肌，特别是那些正在进行力量训练的人。在本文中，我们将探讨吃橙子是否真的有助于增肌。
橙子富含维生素C
让我们来看一下橙子的营养成分。橙子是一种富含维生素C的水果，它每100克含有53毫克的维生素C。维生素C是一种重要的抗氧化物质，它有助于增强免疫系统和促进铁吸收。维生素C还有助于合成胶原蛋白，这是构成肌肉和骨骼的重要组成部分。
维生素C可以有助于减轻训练后的肌肉疲劳
训练后的肌肉疲劳是一种常见的现象，它会影响肌肉的力量和耐力。研究表明，维生素C可以有助于减轻训练后的肌肉疲劳。一项研究发现，服用维生素C的人在高强度训练后，肌肉酸痛的程度要比没有服用维生素C的人要轻。
橙子含有丰富的水分和纤维
橙子还含有丰富的水分和纤维，这对于增肌来说也是非常重要的。水分可以帮助肌肉细胞保持水合状态，从而促进肌肉生长。纤维则有助于促进消化和排便，保持身体健康。
但是，橙子并不是增肌的神器
虽然橙子富含维生素C、水分和纤维，但是它并不是增肌的神器。要增肌，你需要进行适当的力量训练和摄入足够的蛋白质。橙子可以作为健康的零食，但是它并不能代替蛋白质或其他重要的营养物质。
结论
吃橙子可以为身体提供维生素C、水分和纤维，从而有助于减轻肌肉疲劳和促进消化。但是，橙子并不是增肌的神器，要增肌还需要进行适当的力量训练和摄入足够的蛋白质。因此，如果你正在进行力量训练，不要期望橙子会帮助你增肌，而应该将它作为健康的零食来食用。
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