人体每天需要的水量是根据体重来计算的,一般为每千克体重需要摄入30-35毫升的水。在健身训练中,及时补充水分对于保持身体健康和提高训练效果至关重要。本文介绍了基础代谢需求水量的计算方法、训练细节和注意事项,以及针对健身训练的水分摄入方案和推荐产品。
增肌粉饮用指南:2勺增肌粉通常需要搭配200-300毫升的水来饮用,最佳的水粉比例因个人需求和喜好而有所不同。