健身前补剂可以提高能量、增强肌肉力量、减少肌肉损伤等，但需要了解种类、考虑个人需求和目标、确定剂量和时间、注意事项等。推荐的产品包括Optimum Nutrition的咖啡因片、肌酸粉和金标100%乳清蛋白粉。
PT健身华哥