本文分享了训练腹肌两侧的最有效方法，包括侧卧抬腿、俯卧侧抬腿、侧卧支撑和TRX侧平衡等。这些训练方法可以帮助你塑造更完美的身材，提高身体的稳定性。关键词：腹肌训练、腹肌两侧、TRX训练带、身体稳定性、训练次数规划。
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