不稳定重物训练利用不稳定的物体增加训练难度，提高核心稳定性、平衡能力和协调性，适合运动员和健身爱好者。在进行训练时需要选择合适的器械、掌握正确的技巧、逐步增加训练难度。初学者可以尝试平衡球俯卧撑、平衡球深蹲和平衡板平衡等基础动作。推荐使用BOSU球和TRX训练带进行训练。
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