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本文介绍了健身房日常三头训练方法,包括注意事项、训练方案和产品推荐。建议选择合适的重量、保持正确的动作姿势、选择多样化的动作。推荐使用HAMMER STRENGTH的三头肌下压机和BOWFLEX的可调式哑铃。建议每周进行2-3次训练,每次选择2-3个动作,每个动作进行3-4组,每组重复8-12次。
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如何制定合适的增肌健身日常饮食食谱?本文从目标摄入能量、营养素比例、食物选择、餐次安排和节制食量等方面详细介绍了制定增肌饮食的要点。关注合适的营养素比例、食物选择、餐次安排以及节制食量,才能更好地实现增肌目标。