女性在经期、排卵期和月经后期等不同激素变化期间，应根据身体状况进行合理的健身训练。经期期间建议进行适量的运动，避免剧烈运动，排卵期间可以进行适度的有氧运动，月经后期可以适量增加运动强度。最重要的是听从身体的信号，避免过度运动造成损伤。
女性在健身期间体重难以减轻的原因可能包括代谢率下降、激素变化、饮食习惯不良和不合理的健身计划。通过增加肌肉质量、保持均衡的饮食和规律的运动、改善饮食习惯以及制定合理的健身计划，女性可以成功减轻体重并保持健康的身体。
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