本文介绍了如何正确进行头部和颈椎健身运动，包括头部转动、颈部前后倾斜和健身球颈部伸展三个动作。同时，推荐了瑜伽垫和健身球作为辅助器材，建议每天进行10-15分钟的训练，每周3-4次。
本文介绍了几种正确锻炼颈椎的方法，包括颈部旋转、颈部伸展、颈部侧弯和颈部力量训练。这些方法能够有效缓解颈椎疲劳、锻炼颈椎肌肉、提高颈椎健康，对于现代人来说非常重要。
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