热水和冷水各有优缺点，选择哪一种更适合健身需要根据实际情况来决定。补充水分在健身过程中非常重要，建议每天喝8-10杯水，并在剧烈运动前至少饮用2杯水。
正确的饮水可以帮助我们维持身体的水分平衡，促进代谢，减少疲劳，增强体能。健身饮水应该选择具有多种矿物质和微量元素的水源，如矿泉水、碱性水等，以帮助我们更好地维持身体的水分平衡，促进肌肉的收缩和松弛，减轻肌肉疲劳。
健身饮水需求及选择，普通水、功能性水或功能性饮料能满足健身者的水分和营养需求。注意选择合适的水源和摄入足够的水量。
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