提高骶骨灵活性可以改善身体姿势和运动能力，减少疼痛和受伤的风险。通过扩展骶骨、深蹲、腰部扭转、桥式训练等方法，每周至少进行3次骶骨训练，每次训练时间不少于30分钟，每个动作重复做10-15次，共3-4组。
骶骨灵活性对于保持良好的身体姿势和运动能力至关重要。本文介绍了提高骶骨灵活性的健身方法，包括深蹲、猫-牛式、骨盆倾斜练习和骶骨旋转。通过这些训练方法，可以逐渐提高骶骨灵活性。
申驰健身
Pump健身