碳水化合物是身体获取能量的主要来源之一，对于健身者来说，碳水化合物的作用非常重要。本文介绍了碳水化合物在健身中的作用及摄入建议。
蓝莓富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，对健身者有益。它有助于增强免疫系统、促进肌肉恢复和修复，减轻肌肉炎症和损伤。本文详细介绍了蓝莓的营养价值和摄入建议。
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