本文介绍了如何使用哈里斯-本尼迪克特公式来正确计算基础代谢率，以及运动和饮食对基础代谢率的影响。同时提供了几种常见的运动方式和饮食建议，帮助健身爱好者制定合理的健身计划和饮食方案。
想要控制体重，就需要知道自己的基础热量。本文介绍了两种常用的计算基础热量的方法：哈里斯-本尼迪克特公式和基础代谢率测试。了解自己的基础热量可以帮助制定日常饮食和运动计划，但制定计划时也需要考虑到个人身体状况、运动水平和目标等因素。
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