想瘦小双肩？这里有四个普拉提动作教你如何实现。普拉提运动锻炼肩部肌肉、改善身体线条、提高身体协调性，帮助你瘦小双肩。动作包括肩胛骨收缩、前臂伸直向上、侧臂向上抬起、侧臂向前伸直。每个动作建议做10次，每天做3组。
女性健身训练动作是一种非常有效的身体锻炼方式，可以帮助女性塑造完美身材、增强体质、提高健康素质和自信心。本文介绍了瑜伽、普拉提、有氧运动三种适合女性的训练动作，同时提醒了注意事项。
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