适量饮用咖啡可以提神醒脑，加速代谢，对健身有益。但过多的摄入可能导致耐受性，引发失眠、心悸、头痛等健康问题。喝三顿半咖啡对健身影响取决于数量和频率，选择高品质的咖啡有助于减少风险。
乳糖不耐受人群适合选择不含或含乳糖极低的健身奶粉，同时需要满足身体其他营养需求。注意查看产品标签，咨询专业健身营养师。
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