健身房每天喝十斤水超过正常饮水量，过多饮水会增加肾脏负担、稀释血液中的盐分，导致低钠血症。合理制定饮水量和时间很重要，每天饮水量应该在1.5-2升之间，少量多次更好。运动前30分钟饮水，以便身体有足够时间吸收水分。
正确的补水方法能够帮助身体更好地吸收水分、维持水分平衡，恢复体力和提高运动效果。本文将介绍如何才能正确地补充运动后的水分。
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