举哑铃训练是一种有效的增强手臂力量和体型的训练方式，但如果不注意训练细节和注意事项，就可能导致手臂内侧出现乌青的问题。通过选择正确的重量、正确的姿势、适当放松和使用适当的训练辅助器材，可以有效地避免这种问题的发生。
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