在新冠疫情下，封闭式的健身房不再安全，许多人开始在家里进行健身训练。本篇文章提供了一些在家中进行有效健身训练的方案和技巧，包括俯卧撑、坐姿卷腹和跳绳等。同时也提醒健身者要保持适度、正确姿势和饮食平衡。使用适当的器材可以增加锻炼效果，每周进行三次训练，每次持续30-45分钟。
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