篮球训练班训练计划需要考虑学员的水平和需求，包括热身训练、基础动作训练、对抗训练、力量训练和拉伸训练等。每周训练三到四次，每次训练一到两小时比较合适。合理的训练计划可以提高学员的技能水平和身体素质，从而在篮球领域取得成功。
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