想在健身房快速减掉腿部赘肉？有氧运动、力量训练、舞蹈课程、注意饮食和生活习惯改变是关键。建议每周进行3-4次有氧运动和力量训练，每周进行2-3次有氧舞蹈课程，控制每天摄入的热量为1500-1800千卡，注意良好的生活习惯。辅助减肥的产品如减肥霜、束腿袜等也可考虑使用，但不能代替运动和饮食的改变。坚持不懈，才能达到减肥的效果。
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